A TPM (Tensão Pré-Menstrual) pode trazer desconforto emocional e físico para muitas mulheres. A boa notícia é que a prática ortomolecular pode oferecer abordagens naturais para aliviar os sintomas e promover um equilíbrio hormonal saudável durante esse período. Vamos explorar como!

Nutrição Personalizada: A prática ortomolecular considera as necessidades individuais. Uma dieta rica em nutrientes como magnésio, vitamina B6 e ômega-3 pode ajudar a reduzir a irritabilidade e a instabilidade emocional associadas à TPM.

Suplementação Estratégica: A suplementação pode desempenhar um papel fundamental no alívio da TPM. Nutrientes como magnésio, vitamina E e ácidos graxos ômega-3 têm sido associados a uma melhora significativa nos sintomas.

Gerenciamento do Estresse: O estresse pode agravar os sintomas da TPM. Práticas de relaxamento, como meditação, ioga e técnicas de respiração, ajudam a reduzir o estresse e a melhorar o bem-estar emocional.

Priorize o Sono: O sono inadequado pode intensificar os sintomas. Estabelecer uma rotina de sono regular e criar um ambiente propício ao descanso pode contribuir para um alívio significativo.

Importante ressaltar que cada mulher é única, e a abordagem ortomolecular pode ser adaptada às necessidades específicas. Se você enfrenta desconforto durante a TPM, considere consultar um profissional de medicina ortomolecular para orientações personalizadas.

Se você tiver dúvidas no alívio da TPM ou quiser compartilhar suas experiências, entre em contato. Estou aqui para ajudar você a encontrar maneiras naturais de cuidar do seu bem-estar hormonal!