Você se sente cansado sem explicação e não sabe o motivo? Veja se você se enquadra nos motivos listados abaixo:

– Qualidade do sono: o sono é importantíssimo para várias funções do nosso corpo: da recuperação dos músculos e tecidos à nossa capacidade cognitiva e intelectual;

– Alimentação: Uma dieta que seja rica em gorduras e açúcar e pobre em vitaminas e minerais não nutre o corpo da maneira adequada e deixa de fornecer energia para as atividades comuns da rotina;

-Baixa hidratação: a ingestão inadequada de água provoca diminuição da energia física e mental, mudanças de humor, dificuldade de raciocínio e concentração;

-Stress: o natural é que o maior pico de cortisol ocorra pela manhã e vá diminuindo no decorrer da noite, mas sob estresse nosso corpo funciona ao contrário, fazendo com que tenhamos dificuldade em dormir bem e, claro, em acordar com disposição;

-Sedentarismo: a ausência de atividade física é um ciclo vicioso, que provoca cada vez mais desânimo, preguiça e cansaço. Exercícios são essenciais para regular nosso sono, nossa sensibilidade à insulina, nossos hormônios e nossa disposição física;

-Exposição eletromagnética: a exposição a celulares, TVs, computadores, tabletes entre outros à noite, em especial, afeta nossa secreção de melatonina (hormônio do sono), estimulando a insônia e o cansaço no(s) dia(s) seguinte(s);

-Deficiência nutricional: em especial Vitamina D, Ferro e Magnésio;-Desequilíbrios hormonais específicos como: hipotireoidismo, baixos níveis de testosterona, uso contínuo de anticoncepcionais, entre outros.